Los especialistas del ministerio de Salud de la Nación, en un mensaje oficial -nada que ver con la infinidad de cadenas que pululan por redes sociales y por Whatsapp- plantean la necesidad de no tener miedo, de expresar las emociones de ansiedad, miedo y angustia que suelen generar situaciones como la que vivimos, inédita incluso para personas mayores. Además recomiendan distintas estrategias para los efectos del aislamiento en la salud mental.

A medida que las noticias sobre el coronavirus COVID-19 dominan los titulares en los medios y la situación epidemiológica del país se complejiza ante la aparición de casos de transmisión local en conglomerados, es decir que afectan a algunas áreas determinadas, se produce un aumento en la preocupación de la sociedad, en este contexto, es tan importante el cuidado de la salud mental de las personas, como el cuidado físico.

Es esperable que ante esta situación transitoria de aislamiento -esto, el hecho de que es algo transitorio, no perpetuo se recomienda recordarlo todo el tiempo- algunas de las respuestas emocionales puedan ser el miedo intenso, la ansiedad, la angustia, la irritabilidad, el enojo, la falta de concentración y los problemas en el sueño. Además, hay que tener en cuenta que en algunas personas esta situación puede producir el recuerdo de vivencias traumáticas anteriores.

A pesar de la incertidumbre que toda situación inédita genera, los especialistas en salud mental del ministerio de Salud de la Nación indican qué es lo importante que tengamos en cuenta. No se cansan de repetir una y otra vez que no debemos olvidar que esta situación es transitoria y recordar que todos podremos retomar en un tiempo la vida habitual. No está demás recordar que la pandemia de COVID-19 es global.

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Si en la familia hay adultos mayores es muy importante mantener el contacto telefónico para brindar apoyo emocional y ayudarlos a comprender en forma clara y sencilla la información que reciben.

Esto último quiere decir que puede afectarnos a todos, sin distinciones de ninguna especie. Además es incorrecto asociar el virus con un grupo social determinado, etnia o nacionalidad específica. Para evitar esta conducta discriminatoria, la información -acá podríamos agregar, la información fidedigna, oficial, no las cadenas que nadie sabe dónde se generan y para qué- es la mejor herramienta para tomar las mejores decisiones informadas para nuestro cuidado.

Los especialistas también plantean que las personas no tienen que tener miedo de reconocer y expresar los sentimientos que le genera permanecer en su casa o espacio de aislamiento. En momentos como los que se está viviendo es natural que las personas se sientan abrumadas, estresadas, ansiosas o molestas, son reacciones emocionales esperables. En este contexto desde el ministerio de Salud difundieron estos conceptos a tener en cuenta.

Cómo sobrellevar el aislamiento

Para tratar de sobrellevar el aislamiento, los expertos sugieren, según expresa la comunicación del ministerio de Salud de Nación, que tomemos esta situación como una oportunidad para descubrir sentimientos de solidaridad y empatía con los demás. Ocuparse de otras personas también puede ser de ayuda, ya sea con personas que están físicamente cerca o con amigos, vecinos, o contener a través de a distancia a los seres queridos.

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En la medida de las posibilidades, de acuerdo con la situación particular de cada persona, los especialistas destacan que el humor y la conexión social pueden ser una forma de mitigar el estrés y aliviar la angustia

En el caso de las personas que tienen niños, es importante que puedan ayudar a los más pequeños a expresar sus sentimientos. En estos contextos, mantener la rutina -en la medida de lo posible- también ayuda. Proponerles actividades y animarlos a que sigan jugando en casa es clave para ayudarlos a sobrellevar estos momentos.

Si en la familia hay adultos mayores es muy importante mantener el contacto telefónico para brindar apoyo emocional y ayudarlos a comprender en forma clara y sencilla la información que reciben. El acompañamiento, aunque no se pueda estar físicamente cerca, es vital para sostener la salud mental de los mayores. El contacto telefónico o por otra vía de comunicación a distancia, con amigos y familiares, puede aliviar el estrés.

En la medida de las posibilidades, de acuerdo con la situación particular de cada persona, los especialistas destacan que el humor y la conexión social pueden ser una forma de mitigar el estrés y aliviar la angustia. Y hablar sobre las preocupaciones y los sentimientos también puede ayudar a encontrar formas de atravesar este momento. Recibir apoyo y atención de otros puede brindar una sensación de alivio, explican los especialistas.

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Hablar sobre las preocupaciones y los sentimientos también puede ayudar a encontrar formas de atravesar este momento. Recibir apoyo y atención de otros puede brindar una sensación de alivio, explican los especialistas

El cuidado personal incluye centrarse en las cosas que pueden controlarse, por ejemplo, una buena higiene y seguir las indicaciones sanitarias. Las autoridades recomiendan que las personas se creen una rutina diaria que fortalezca su bienestar, su estado de ánimo y su salud mental. Por ejemplo hacer ejercicio, aunque haya un espacio reducido, ayuda a la relajación y seguramente tendrá un impacto positivo en pensamientos y sentimientos de las personas.

Los especialistas también recomiendan que se evite la exposición excesiva a las noticias. El tema es mundial, se torna difícil manejar el flujo de información que las personas reciben, esto puede intensificar los sentimientos de preocupación y angustia, es importante estar informados sobre las medidas prácticas de cuidado, pero es recomendable establecer una rutina de tomar contacto con la información oficial, por ejemplo, una o dos veces al día en un mismo horario.

En caso de necesitar ayuda profesional aconsejan llamar a los números telefónicos gratuitos de las distintas jurisdicciones a los que puede acudir para recibir apoyo y orientación. En la comunicación se exhorta a seguir las indicaciones de las autoridades. La colaboración de la población es fundamental para que los trabajadores de la salud puedan desarrollar el tratamiento de los pacientes con el menor estrés posible y permitirle al sistema de salud dar la mejor respuesta posible.

Editado por Gustavo Camps

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